zaserwuj sobie omlet z 8 kurzych bialek, 2 zoltek, 100g platek owsianych, mozesz dorzucic jak lubisz rodzynki albo jakie susozne owoce,i konsumuj z dzemikiem, pychota :)))) troche suche wiec przygotuj sobie cos do picia :)) bardzo pozywne , nie przejumuj sie jak pierwszy raz nie dasz rady zjesc calego nastepnym razem bedzie lepiej :))) to jest jak strzal energi z samego rana 😉
