Polecam wyliczyć sobie ilość kalorii jakie dziennie możemy przyjmowac. To pomoże nam znaleźć dobra dietę.
Pierwszym i najłatwiejszym jest skorzystanie z ogólnych zaleceń dotyczących tego, ile powinniśmy jeść. Przyjmuje się, że średnie dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet o średniej aktywności fizycznej wynosi 2000 kcal, a dla mężczyzn – 2500 kcal.
Więcej mogą jeśc osoby ćwiczace i majace aktywną pracę. Mniej osoby mało aktywne oraz siedzące.
W sieci są specjalne kalkulatory, które pomogą w wyliczeniach. Na portalu jest sporo informacji o odchudzaniu się http://fitwatch.pl
